Gubitak kilograma na heljdi ne spada u kategoriju kratkoročnih, jer traje 2 tjedna. Za to vrijeme možete se riješiti 12 ili više kg, ovisno o tome koliko je prvobitno bilo viška kilograma.
Glavna prednost heljde je visok sadržaj kalcija, magnezija, željeza i kalija. Također sadrži znatnu količinu vitamina B, koji smanjuje dopuštenu štetu tijelu tijekom mršavljenja. Vaše će se zdravlje svakim danom poboljšavati, težina će se smanjivati, osjetit ćete lakoću u cijelom tijelu. Tijekom dijete dopušteno je gotovo potpuno isključiti proteinsku hranu iz prehrane.
Zabranjena hrana
Glavni zahtjev prehrane za cijelo razdoblje mršavljenja je apsolutna zabrana začina, slane i slatke hrane. Također je potrebno potpuno isključiti sol i granulirani šećer iz prehrane. U tom slučaju posljednji obrok dopušten je najkasnije četiri sata prije spavanja.
Prednosti i nedostatci
Prednosti ove metode mršavljenja uključuju:
- Mogućnost jesti heljde koliko god želite, nema ograničenja.
- Tijekom dijete neće biti znakova umora ili vrtoglavice, žena će se osjećati energično po cijelom tijelu.
- Visoka stopa gubitka težine.
- Učinkovitost.
- Heljda sadrži veliku količinu vlakana, zahvaljujući kojoj će se očistiti crijeva i jetra.
- Ako imate celulit, on će postajati manje uočljiv kako gubite težinu.
- Poboljšavajući stanje kože i ten, rast noktiju će se poboljšati zbog velike količine vitamina B.
Nedostaci uključuju neke čimbenike:
- Ova dijeta nije prikladna za svakoga; neki, promatrajući je, osjećaju umor, brzo se umore. Stoga se preporučuje probati dan posta na ovoj žitarici kako biste shvatili je li prikladan za vaše tijelo ili ne.
- Prehrana od heljde spada u kategoriju teških, budući da su glavni prehrambeni proizvodi heljdina kaša, kefir.
- Ponovna dijeta moguća je tek nakon mjesec dana.
- Vjerojatnost sniženja krvnog tlaka velika je.
- Vjerojatno je pogoršanje kroničnih bolesti.
Ako vas ovi nedostaci ne plaše, možete početi s dijetom.
Kontraindikacije
Ova metoda mršavljenja ima kontraindikacije, ne preporučuje se:
- trudnice i žene koje doje;
- dijabetičari;
- bolesnici s hipertenzijom;
- tijekom prekomjernog fizičkog napora;
- s bolestima gastrointestinalnog trakta;
- tijekom depresije.
- s bolestima bubrega i srca;
- ljudi koji su imali operaciju abdomena.
Uzorak jelovnika s heljdinom dijetom
Najčešće je dijeta tijekom mršavljenja sljedeća:
- Za doručak morate jesti heljdu, kuhanu bez soli. Zabranjeno je dodavanje masti, ali je dopušteno med i suho voće.
- Za ručak biste trebali skuhati pečeno povrće, jesti malo nemasnog mesa. Riba na pari također će diverzificirati jelovnik.
- Večera se sastoji samo od heljdine kaše i kefira.
Takvog se jelovnika trebali pridržavati ne više od tjedan dana jer je vjerojatno pogoršanje dobrobiti. Optimalno je pridržavati se ovog režima 3 dana.
Ako ste umorni od žitarica, svoju prehranu možete diverzificirati pečenim jabukama ili čajem sa suhim voćem. Istodobno je važno potpuno napustiti tešku hranu, baviti se sportom i drugim tjelesnim vježbama.
Ne pijte više od litre kefira dnevno, dok bi trebao biti niskokaloričan. Pratite datum proizvodnje kefira, ako je star više od 3 dana, nemojte ga koristiti jer može uzrokovati zatvor.
Ako osjećaj jake gladi potraje, dopušteno je prije spavanja popiti čašu fermentiranog mliječnog proizvoda. Možete piti vodu bez plina i zeleni čaj u neograničenim količinama.
Kako biste konsolidirali rezultat prehrane i ne ponovno dobili višak kilograma, nakon 2 tjedna ograničene prehrane, ne možete se odmah baciti na masne proizvode ili proizvode od brašna. Pokušajte izbjeći prejedanje i povremeno dogovarajte dane posta na ovoj žitarici.
Periodični dani posta na heljdi omogućit će vam da uvijek ostanete u izvrsnoj formi. Mogu se ponoviti nakon 3 dana. Cijeli dan ćete morati jesti jednu heljdu, ako želite, možete joj dodati luk, rafinirano ulje ili med. Također nije zabranjeno piti čaj bez šećera ili kompota.
rezultate
Nemojte se bojati da će vam koža opustiti nakon što prestanete sjediti na ovoj metodi prehrane. Tijekom mršavljenja, sloj kože ravnomjerno se smanjuje, za 2 tjedna možete smanjiti veličinu odjeće za 2 veličine. Gubitak težine nije samo zasebni dio tijela, na primjer, bokovi, već cijeli trup, što je važno ako vam je glavni cilj bio smanjiti broj cm u struku i bokovima.
Fotografija mršavljenja na heljdinoj dijeti
Recenzije
- Prva recenzija, djevojka, 23 godine: "Bila sam na dijeti od heljde 3 dana. Za to vrijeme smršavjela sam 3 kg. Ne mogu reći da je ova metoda prehrane komplicirana. Da, prvog dana gubitka kilograma bilo teško, jer je glad bila jaka. drugi dan je postalo lakše, a treći dan osjetio sam lakoću po cijelom tijelu. "
- Druga recenzija, žena, 31 godina: "Sjedila sam na dijeti od heljde 2 tjedna. Jela sam samo heljdu, pila čaj i kefir. Općenito volim heljdinu kašu, ali samo s maslacem. I, nažalost, ne možete koristiti to za mršavljenje. Moj rezultat je bio gubitak od 12 kg. "
- Treći savjet, djevojka, 28 godina: "dijeta od heljde pomogla mi je da postignem brzo mršavljenje, tanak struk i bolje zdravlje. Nekoliko puta godišnje sjedim na njemu, dok se aktivno bavim sportom. Svojim djevojkama savjetujem samo ovo dijeta. "
Tehnika mršavljenja heljde ima svoje prednosti i nedostatke. Da, pomaže pri značajnom mršavljenju, ali u isto vrijeme, ako niste ljubitelj heljde, možda je bolje isprobati drugu metodu mršavljenja, na primjer, dijetu minus 10 kg.